养生最重要的是“起居有常，饮食有节”，退休后，我专门制定了一套养生计划。每天早晨6点半准时起床，9点半按时睡觉。起床后，我会练一套自创的“随性养生操”，伸手、抖腿、扭腰……先把全身筋骨活动一遍，然后根据身体情况适当地捶捶肩、按按腿。下午只要不下雨，我就会和老伴出去散步，每天至少走一个小时。在散步的过程中，我们还会前后抡拳捶胸背，促进身体血液循环。到了冬天，我们坚持用温水泡脚，水温不能超过43度，如果感觉疲劳了，我会在水里加些白醋。饮食上，我们注重粗细搭配、膳食均衡，以清淡为主，我的鼻子很灵，只要是不新鲜的食物，立马能闻出来，所以几十年来我的肠胃很好。我不吃保健品，老伴则会每天泡些黑芝麻粉、核桃粉、葛藤粉、麦片、蜂蜜等，到了冬天还会放些阿胶。

　　除了我和老伴，我们家12岁的孙子也属狗，新春之际，一同祝全体读者狗年快乐!(湖南长沙王先觉84岁)